İshal, her yaştan insanı etkileyen yaygın bir rahatsızlıktır. Sık, gevşek ve sulu dışkılama ile karakterizedir. Rahatsız edici ve elverişsiz olabilirken, ishal genellikle kendi başına bir hastalıktan ziyade altta yatan bir durumun belirtisidir. İshalin nasıl geçtiğini ve ilaçsız nasıl tedavi edileceğini anlamak, bu durumu etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir.
İshal genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden düzelir. Vücut, bakteriler, virüsler veya parazitler gibi tahriş edici maddeleri dışarı atmak için doğal olarak çalışır. İşte ishalin geçmesine yardımcı olan bazı doğal süreçler ve ipuçları:
- İshal yönetimindeki en önemli unsur su kaybını önlemektir. İshal, önemli miktarda sıvı kaybına neden olabilir ve bu da dehidrasyona yol açabilir. Bol su, berrak et suyu ve oral rehidrasyon solüsyonları içmek, kaybedilen sıvı ve elektrolitleri yenilemeye yardımcı olabilir.
- Doğru yiyecekleri yemek, dışkıyı katılaştırmaya ve dışkılama sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir. BRAT diyeti (muz, pirinç, elma püresi, tost) sıklıkla önerilir çünkü bu yiyecekler yumuşaktır ve sindirimi kolaydır.
- Vücudunuzu dinlendirmek, daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. Yorucu aktivitelerden kaçınmak ve bol uyku almak iyileşme sürecini destekleyebilir.
- Bazı yiyecek ve içecekler ishali kötüleştirebilir. Kafein, alkol, süt ürünleri, yağlı yiyecekler ve yüksek lifli yiyeceklerden belirtileriniz düzelene kadar kaçının.
İlaçlar rahatlama sağlayabilirken, ishali tedavi etmeye yardımcı olabilecek birkaç doğal çözüm ve yaşam tarzı değişikliği vardır:
Probiyotikler: Bağırsak florasının doğal dengesini yeniden sağlamaya yardımcı olan yararlı bakterilerdir. Yoğurt, kefir ve fermente sebzeler gibi probiyotik açısından zengin yiyecekler faydalı olabilir.
Zencefil Çayı: Zencefil, sindirim sistemini yatıştırmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Zencefil çayı içmek ishal belirtilerini azaltabilir.
Papatya Çayı: Papatya, bağırsak spazmlarını ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek spazm çözücü özelliklere sahiptir. Bir fincan sıcak papatya çayı rahatlatıcı olabilir.
Elma Sirkesi: Antimikrobiyal özellikleriyle bilinen elma sirkesi, ishale neden olan enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilir. Bir bardak suya bir yemek kaşığı elma sirkesi karıştırın ve yemeklerden önce için.
Nane: Nane, sindirim sistemindeki kasları gevşeterek ishal belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Nane çayı veya nane yağı kapsülleri etkili olabilir.